肩こりがひどいとき　解消に役立ったもの

肩こり解消に効いたものNo.1　枕

　今まで使用していた枕（ニトリのホテルスタイル枕）も気に入っていたのですが、肩こりがひどくなり、特に冬は横になった瞬間から首・肩が痛んでしまうことがありました。ひどい時は起床時に激痛があり、起き上がれなくなった位です。柔らかくてとても気に入っていたのですが、私には柔らかすぎたようです。

整体に通うと楽になるのですが、生活を変えて肩こりが改善したら良いな、と考えていたところ、枕を変えてみるのはどうかと思い、こちらの枕を使ってみました。

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最初は少し低めに感じましたが、ちょうど良かったようです。

首から肩に隙間ができないので、とても楽です！

朝の疲れが全然違います。枕を変えただけでこんなに朝の疲れが違うとは、驚きです。

色が2色あって、白は弾力があってもちもちしていました。肌触りが良く、気に入っています。

しかし人によっては弾力がありすぎるかもしれません。

ふんわりしていない方が良ければ、グレーは綿の素材らしいのでそちらがおすすめです。

私は白がとても気に入りました。

効果があったものNo.2！　ビタミンB群を含むビタミン剤

アリナミンが肩こりに効果があったと噂を聞き、薬局に買いに行きました。

するとこちらが成分が似ていると教えてもらったのとお安かったので購入してみました。

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枕と比べると効果はゆるやかに感じましたが、飲んだ次の日、肩の筋肉が柔らかくなった印象がありました。

飲む前は肩がガチガチで触っても感覚を感じないくらいだったのですが、触ると筋肉を感じる位になりました。

あくまで、主観的な感想なのでもしかしたら気のせいかもしれません。けれど私は試してみてよかったです。

アリナミン、ナボリンが効いたと言う声は聞いたことがあります。

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効果があったもの　No.３　ホットアイマスク

これは眼精疲労から肩こりになっていそうな時に使います。

本当に辛いときは職場で休憩中に使ったりもするのですが、気分転換にもなり、肩こり・頭痛も楽になる気がします。

パソコンやスマホを見続けているので、目も疲れますよね。田舎に住んでいた時は、山を見たり、星を見たり…遠くを見る機会に恵まれていたなと感じます。

地下鉄では、窓の外も壁ですから、スマホを見続けてしまいます。

せめて温めて、目の疲れを癒したいものです。

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効果があったもの　No.4 ソフトサンティア(目薬)

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これは気軽に使えて目の疲れも楽になる気がしました。

目のピントを合わせる筋肉(毛様体筋)をほぐす成分が最大濃度配合されているそうです。

また、目の疲れを改善するビタミンB6も最大濃度配合されています。

コンタクト着用していても使えます。カラコンは不可だそうです。

ホットアイマスクができない仕事の合間にも便利です。

また、これの良いところは、キャラとコラボしているところ(個人的感想)今はドラミちゃんですが、以前はうさまるでした。癒されます。

ドラッグストアにも売っていますが、楽天での購入の方がお安かったです。

効果が分からなかったもの　筋膜ローラー

使った直後は肩・首がほぐれたと感じたのですが、私の場合は次の日ほぐしたところが痛くなってしまい、その痛みが強く効果を感じませんでした。やり方が悪かったのでしょうか…

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まとめ

枕は一番手軽で驚くほど肩こりが楽になったのでお勧めです。肩こりとは長い付き合いになりそうなので、今後も効果がある方法を探したいと思います。

見ていただいてありがとうございました。

追記　おすすめのヨガ

B-lifeのまりこさんが作成されているヨガの動画がおすすめです。

15分位でできるのに首・肩・背中がとても楽になります。1日の終わりにヨガをすると、筋肉が縮こまっている部分に気付けます。自分の体に向き合う時間も大事ですね。

こちらのチャンネルは、他にもたくさんヨガをアップして下さっていますので、疲れた部位を中心にほぐすことができます。コメント欄も優しいコメントが多く、癒されます(^^)

疲れた時にも、日々のメンテナンスにもおすすめです。